Men semaine 7

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repas semaine 9
LUNDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain au sésame avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 fruit de saison
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Boeuf à la mexicaine
1 morceau de fromage
1 fruit de saison
Espadon grillé aux câpres
Julienne de légumes
2 tranches de pain au sésame
1 fruit de saison
snack de 16H (optionnel) :  1 petit suisse avec 1 c. à café de sucre vanillé à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MARDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de flocons d'avoine
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Pavé de saumon
Pomme vapeur
1 morceau de fromage
1 fruit de saison
Potage
Escalope de veau
Carottes à la crème
2 tranches de pain au sésame
Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) :  1 fruit de saison à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MERCREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain au sésame avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre vanillé
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de noix
Lasagnes aux épinards et au saumon
1 morceau de fromage
1 fruit de saison
Salade de tomates
Quenelles sauce aurore
Choux fleurs
Flan entremet 
1 pomme
snack de 16H (optionnel) :  1 compote de fruits sans sucre ajouté à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
JEUDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain au sésame avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 pomme
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Choucroute légère
1 morceau de fromage
1 fruit de saison
Brochette de dinde
Ratatouille
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 fruit de saison
snack de 16H (optionnel) :  Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre vanillé à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
VENDREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de flocons d'avoine
Jus de clémentines
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Filet de cabillaud
Riz
Petit suisse avec 1 c. à café de sucre vanillé
Omelette aux champignons
2 tranches de pain au sésame
1 morceau de fromage
1 fruit de saison
snack de 16H (optionnel) :  1 pomme à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
SAMEDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain au sésame avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Chili con carne
Yaourt avec 1 c. à café de sucre vanillé
1 fruit de saison
Potage 
Gratin de navets au jambon
2 tranches de pain au sésame
1 pomme
snack de 16H (optionnel) :  1 fruit de saison à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
DIMANCHE
petit déjeuner déjeuner dîner
1 barre de céréales sans sucre
1 yaourt avec 1 c. à café de sucre
1 pomme
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Radis
Cuisse de canette
Haricots verts
1 tranche de pain au sésame
1 morceau de fromage
Charlotte aux baies
Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de noix
2 tranches de jambon de bayonne
2 tranches de pain au sésame
Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) :  1 compote de fruits sans sucre ajouté à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

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