Menu semaine 11

semaine 11

Pour commencer à créer v

repas semaine 11
LUNDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Saumonette à l'ail
Pâtes fraîches
Fromage blanc 20 % MG à la poire avec 1 c. à café de sucre vanillé
2 tranches de jambon
Jardinière de légumes
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
3 abricots secs
snack de 16H (optionnel) : 1 compote de fruits sans sucre ajouté à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MARDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Blanquette de veau légère
Haricots verts
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
Potage
Tarte aux épinards et au saumon fumé
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 poire
snack de 16H (optionnel) : Fromage blanc 20 % MG 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MERCREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 poire
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Fonds d'artichaut avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Steak de boeuf
Pommes de terre rôties
1 petit suisse avec 1 c. à café de sucre vanillé
Endives au jambon
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
1 orange
snack de 16H (optionnel) : 4 noix à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
JEUDI
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 20 % MG avec une c. à café de sucre
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Emincé de veau à la tomate
Choux fleur
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
1 orange
Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de noix
2 oeufs sur le plat
Purée de pomme de terre
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 fruit de saison à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
VENDREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 barre de céréales sans sucre
1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
3 abricots secs
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Papillote de merlu aux champignons
Riz complet
1 petit suisse
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) avec 1 c. à café de sucre
2 tranches de rosbif
Poêlée de haricots verts, tomate et champignons
2 tranches de pain de campagne
1 orange
snack de 16H (optionnel) : Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre vanillé à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
SAMEDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 fruit de saison
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
pavé de saumon en papillote
Epinards à la crème allégée
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
1 poire
Grillade de porc
Pommes boulangères
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre vanillé
3 abricots secs
snack de 16H (optionnel) : 4 noix à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
DIMANCHE
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Asperges vertes au filet de lapin
1 tranche de pain de campagne
1 morceau de fromage
1 part de tarte aux myrtilles
hareng fumé mariné avec de l'huile de colza et des oignons
Riz complet
1 petit suisse
1 fruit de saison
snack de 16H (optionnel) : 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre vanillé à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

otre page, cliquez ici et entrez votre texte

Aucune note. Soyez le premier à attribuer une note !

Ajouter un commentaire

Vous utilisez un logiciel de type AdBlock, qui bloque le service de captchas publicitaires utilisé sur ce site. Pour pouvoir envoyer votre message, désactivez Adblock.

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site