Menu semaine 11

semaine 11

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repas semaine 11
LUNDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Saumonette à l'ail
Pâtes fraîches
Fromage blanc 20 % MG à la poire avec 1 c. à café de sucre vanillé
2 tranches de jambon
Jardinière de légumes
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
3 abricots secs
snack de 16H (optionnel) : 1 compote de fruits sans sucre ajouté à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MARDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Blanquette de veau légère
Haricots verts
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
Potage
Tarte aux épinards et au saumon fumé
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 poire
snack de 16H (optionnel) : Fromage blanc 20 % MG 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MERCREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 poire
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Fonds d'artichaut avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Steak de boeuf
Pommes de terre rôties
1 petit suisse avec 1 c. à café de sucre vanillé
Endives au jambon
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
1 orange
snack de 16H (optionnel) : 4 noix à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
JEUDI
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 20 % MG avec une c. à café de sucre
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Emincé de veau à la tomate
Choux fleur
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
1 orange
Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de noix
2 oeufs sur le plat
Purée de pomme de terre
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 fruit de saison à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
VENDREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 barre de céréales sans sucre
1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
3 abricots secs
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Papillote de merlu aux champignons
Riz complet
1 petit suisse
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) avec 1 c. à café de sucre
2 tranches de rosbif
Poêlée de haricots verts, tomate et champignons
2 tranches de pain de campagne
1 orange
snack de 16H (optionnel) : Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre vanillé à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
SAMEDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 fruit de saison
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
pavé de saumon en papillote
Epinards à la crème allégée
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
1 poire
Grillade de porc
Pommes boulangères
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre vanillé
3 abricots secs
snack de 16H (optionnel) : 4 noix à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
DIMANCHE
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Asperges vertes au filet de lapin
1 tranche de pain de campagne
1 morceau de fromage
1 part de tarte aux myrtilles
hareng fumé mariné avec de l'huile de colza et des oignons
Riz complet
1 petit suisse
1 fruit de saison
snack de 16H (optionnel) : 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre vanillé à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

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