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repas semaine 14
LUNDI |
petit déjeuner |
déjeuner |
dîner |
2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3 |
3 noix |
Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre |
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum |
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Omelette aux courgettes |
2 tranches de pain aux céréales |
1 morceau de fromage |
1 fruit de saison |
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filet de hareng |
Riz thaï à la tomate |
1 petit suisse |
1 kiwi |
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snack de 16H (optionnel) : 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée |
MARDI |
petit déjeuner |
déjeuner |
dîner |
1 bol de lait demi-écrémé |
3 poignées de céréales sans sucre |
1 fruit de saison |
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum |
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Boeuf braisé à l'italienne |
Tagliatelles |
1 petit suisse avec 1 c. à café de sucre |
1 kiwi |
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Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de noix |
2 tranches de blanc de dinde |
2 tranches de pain aux céréales |
1 morceau de fromage |
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snack de 16H (optionnel) : 1 compote de fruits sans sucre ajouté à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée |
MERCREDI |
petit déjeuner |
déjeuner |
dîner |
2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3 |
2 clémentines |
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre |
3 pruneaux |
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum |
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Flétan à l'oseille |
Riz thaï |
2 tranches de pain aux céréales |
1 morceau de fromage |
1 fruit de saison |
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Salade de tomates avec sa vinaigrette à l'huile de colza |
Cake courgette et carotte |
Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre |
1 kiwi |
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snack de 16H (optionnel) : 4 noix à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée |
JEUDI |
petit déjeuner |
déjeuner |
dîner |
Fromage blanc 20 % MG avec une c. à café de sucre |
3 noix |
2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3 |
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum |
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Steak haché |
Pomme de terre vapeur |
1 yaourt nature avec une c. à café de sucre |
1 kiwi |
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Potage de légumes |
maquereau au four aux tomates concassées |
2 tranches de pain aux céréales |
1 morceau de fromage |
1 fruit de saison |
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snack de 16H (optionnel) : 4 noix à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée |
VENDREDI |
petit déjeuner |
déjeuner |
dîner |
1 barre de céréales sans sucre |
1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture |
1 fruit de saison |
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum |
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Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de colza |
2 tranches de blanc de dinde |
Purée de pomme de terre |
1 fruit de saison |
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Crumble aux courgettes et aux crevettes |
2 tranches de pain aux céréales |
1 morceau de fromage |
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snack de 16H (optionnel) : Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée |
SAMEDI |
petit déjeuner |
déjeuner |
dîner |
2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3 |
1 kiwi |
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre |
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum |
|
Salade de tomates avec sa vinaigrette à l'huile de colza |
Lapin à la moutarde |
Tagliatelles |
Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre |
|
Poêlée de dinde aux aubergines |
2 tranches de pain aux céréales |
1 morceau de fromage |
1 fruit de saison |
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snack de 16H (optionnel) : 1 fruit de saison à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée |
DIMANCHE |
petit déjeuner |
déjeuner |
dîner |
1 bol de lait demi-écrémé |
2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3 |
3 noix |
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum |
1 tasse de café ou thé sans sucre |
|
Côte de porc |
Carottes et pomme de terre |
Crêpes BIO parfumées à la mandarine |
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Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de noix |
Thon à la tomate |
2 tranches de pain aux céréales |
1 morceau de fromage |
1 kiwi |
|
snack de 16H (optionnel) : 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée |
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