Menu semaine 14

Semaine 14

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repas semaine 14
LUNDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
3 noix
Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Omelette aux courgettes
2 tranches de pain aux céréales
1 morceau de fromage
1 fruit de saison
filet de hareng
Riz thaï à la tomate
1 petit suisse
1 kiwi
snack de 16H (optionnel) : 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MARDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Boeuf braisé à l'italienne
Tagliatelles
1 petit suisse avec 1 c. à café de sucre
1 kiwi
Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de noix
2 tranches de blanc de dinde
2 tranches de pain aux céréales
1 morceau de fromage
snack de 16H (optionnel) : 1 compote de fruits sans sucre ajouté
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MERCREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
2 clémentines
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
3 pruneaux
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Flétan à l'oseille
Riz thaï
2 tranches de pain aux céréales
1 morceau de fromage
1 fruit de saison
Salade de tomates avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Cake courgette et carotte
Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre
1 kiwi
snack de 16H (optionnel) : 4 noix
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
JEUDI
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 20 % MG avec une c. à café de sucre
3 noix
2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Steak haché
Pomme de terre vapeur
1 yaourt nature avec une c. à café de sucre
1 kiwi
Potage de légumes
maquereau au four aux tomates concassées
2 tranches de pain aux céréales
1 morceau de fromage
1 fruit de saison
snack de 16H (optionnel) : 4 noix
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
VENDREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 barre de céréales sans sucre
1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de colza
2 tranches de blanc de dinde
Purée de pomme de terre
1 fruit de saison
Crumble aux courgettes et aux crevettes
2 tranches de pain aux céréales
1 morceau de fromage
snack de 16H (optionnel) : Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
SAMEDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 kiwi
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Salade de tomates avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Lapin à la moutarde
Tagliatelles
Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre
Poêlée de dinde aux aubergines
2 tranches de pain aux céréales
1 morceau de fromage
1 fruit de saison
snack de 16H (optionnel) : 1 fruit de saison
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
DIMANCHE
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
3 noix
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
1 tasse de café ou thé sans sucre
Côte de porc
Carottes et pomme de terre
Crêpes BIO parfumées à la mandarine
Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de noix
Thon à la tomate
2 tranches de pain aux céréales
1 morceau de fromage
1 kiwi
snack de 16H (optionnel) : 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée 

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