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repas semaine 14
| LUNDI |
| petit déjeuner |
déjeuner |
dîner |
| 2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3 |
| 3 noix |
| Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre |
| 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum |
|
| Omelette aux courgettes |
| 2 tranches de pain aux céréales |
| 1 morceau de fromage |
| 1 fruit de saison |
|
| filet de hareng |
| Riz thaï à la tomate |
| 1 petit suisse |
| 1 kiwi |
|
snack de 16H (optionnel) : 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée |
| MARDI |
| petit déjeuner |
déjeuner |
dîner |
| 1 bol de lait demi-écrémé |
| 3 poignées de céréales sans sucre |
| 1 fruit de saison |
| 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum |
|
| Boeuf braisé à l'italienne |
| Tagliatelles |
| 1 petit suisse avec 1 c. à café de sucre |
| 1 kiwi |
|
| Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de noix |
| 2 tranches de blanc de dinde |
| 2 tranches de pain aux céréales |
| 1 morceau de fromage |
|
snack de 16H (optionnel) : 1 compote de fruits sans sucre ajouté
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée |
| MERCREDI |
| petit déjeuner |
déjeuner |
dîner |
| 2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3 |
| 2 clémentines |
| 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre |
| 3 pruneaux |
| 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum |
|
| Flétan à l'oseille |
| Riz thaï |
| 2 tranches de pain aux céréales |
| 1 morceau de fromage |
| 1 fruit de saison |
|
| Salade de tomates avec sa vinaigrette à l'huile de colza |
| Cake courgette et carotte |
| Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre |
| 1 kiwi |
|
snack de 16H (optionnel) : 4 noix
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée |
| JEUDI |
| petit déjeuner |
déjeuner |
dîner |
| Fromage blanc 20 % MG avec une c. à café de sucre |
| 3 noix |
| 2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3 |
| 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum |
|
| Steak haché |
| Pomme de terre vapeur |
| 1 yaourt nature avec une c. à café de sucre |
| 1 kiwi |
|
| Potage de légumes |
| maquereau au four aux tomates concassées |
| 2 tranches de pain aux céréales |
| 1 morceau de fromage |
| 1 fruit de saison |
|
snack de 16H (optionnel) : 4 noix
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée |
| VENDREDI |
| petit déjeuner |
déjeuner |
dîner |
| 1 barre de céréales sans sucre |
| 1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture |
| 1 fruit de saison |
| 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum |
|
| Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de colza |
| 2 tranches de blanc de dinde |
| Purée de pomme de terre |
| 1 fruit de saison |
|
| Crumble aux courgettes et aux crevettes |
| 2 tranches de pain aux céréales |
| 1 morceau de fromage |
|
snack de 16H (optionnel) : Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée |
| SAMEDI |
| petit déjeuner |
déjeuner |
dîner |
| 2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3 |
| 1 kiwi |
| 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre |
| 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum |
|
| Salade de tomates avec sa vinaigrette à l'huile de colza |
| Lapin à la moutarde |
| Tagliatelles |
| Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre |
|
| Poêlée de dinde aux aubergines |
| 2 tranches de pain aux céréales |
| 1 morceau de fromage |
| 1 fruit de saison |
|
snack de 16H (optionnel) : 1 fruit de saison
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée |
| DIMANCHE |
| petit déjeuner |
déjeuner |
dîner |
| 1 bol de lait demi-écrémé |
| 2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3 |
| 3 noix |
| 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum |
| 1 tasse de café ou thé sans sucre |
|
| Côte de porc |
| Carottes et pomme de terre |
| Crêpes BIO parfumées à la mandarine |
|
| Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de noix |
| Thon à la tomate |
| 2 tranches de pain aux céréales |
| 1 morceau de fromage |
| 1 kiwi |
|
snack de 16H (optionnel) : 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée |
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