Menu semaine 15

Semaine 15

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repas semaine 15
LUNDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 fruit de saison
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Roulade de boeuf
Blé
1 petit suisse avec 1 poignée de framboises
Gratin de brocolis à la béchamel
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
1 orange
snack de 16H (optionnel) :  1 banane à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MARDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
1 barre de céréales sans sucre
1 orange
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Blanc de dinde
Brocolis à la crème allégée
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
filet de saumon à la crème légère
Riz sauvage
1 yaourt nature
1 banane
snack de 16H (optionnel) :  4 noix à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MERCREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de campagne  avec une noisette de margarine enriche en oméga 3
Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de confiture
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Sauté de veau aux champignons
Blé
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 fruit de saison
Laitue au jambon
2 tranches de pain de campagne
1 fruit de saison
snack de 16H (optionnel) :  4 noix à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
JEUDI
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 20 % MG
3 poignées de céréales sans sucre
1 banane
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
1 tasse de café ou thé sans sucre
4 noix
Rumsteck
Coquillettes
1 morceau de fromage
1 fruit de saison
Salade verte aux crevettes avec sa vinaigrette à l'huile de colza
2 tranches de pain de campagne
1 petit suisse avec 1. à café de confiture
1 orange
snack de 16H (optionnel) :  1 yaourt nature à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
VENDREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 orange pressée
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Espadon grillé aux câpres
Riz sauvage
Fromage blanc 20 % MG avec 1 poignée de framboises
Potage de légumes
2 tranches de jambon
2 tranches de pain de campagne
Salade verte et sa vinaigrette à l'huile de noix
1 banane
1 morceau de fromage
snack de 16H (optionnel) :  4 noix à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
SAMEDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
1 barre de céréales sans sucre
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
1 tasse de café ou thé sans sucre
Steak de boeuf
Petit pois
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 fruit de saison
Artichauts à l'oseille
6 crevettes roses
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
snack de 16H (optionnel) :  1 banane à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
DIMANCHE
petit déjeuner déjeuner dîner
1 croissant
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Potage à l’oseille
thon grillé sauce aux câpres
Blinis à la banane
Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de noix
Blanc de dinde
Coquillettes
1 morceau de fromage
1 orange
snack de 16H (optionnel) :  Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de confiture à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

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