menu semaine 2

semaine 2

Pour commencer à créer votre page, cl

repas semaine 2
LUNDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de seigle avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Salade de pâtes aux poivrons, brocolis et maïs avec sa vinaigrette à l'huile de colza
1 morceau de fromage
2 oeufs mollets
5 noix
1 filet de cabillaud au citron
Ratatouille
1 yaourt nature avec 1 c. à café de miel
1 fruit de saison
snack de 16H (optionnel) : 1 fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MARDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Escalope de veau
Tomates à la provençale
2 tranches de pain de seigle
1 morceau de fromage
1 compote de fruits sans sucre ajouté
Soupe de lentilles
1 tranche de pain de seigle
1 tranche de jambon de poulet
Riz au lait
1 orange
snack de 16H (optionnel) : 1 poignée de noix décortiquées
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MERCREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tartines de pain de seigle avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 yaourt nature
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Salade de roquette et crudités avec sa vinaigrette à l'huile de noix
Tagliatelle au thon et à la crème légère
1 yaourt nature
4 pruneaux
1/4 de quiche aux épinards
1 salade de mâche et sa vinaigrette à l'huile de colza
1 pomme au four
snack de 16H (optionnel) : Bâtonnets de carottes
Sauce au yaourt et ciboulette
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
JEUDI
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 20 % MG
1 jus de fruit 100% pur jus
1 barre de céréales sans sucre
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
1 cuisse de poulet grillé
Haricots verts vapeur en salade avec sa vinaigrette à l'huile de colza
1 morceau de fromage
2 tranches de pain de seigle
1 fruit de saison
Risotto aux courgettes et au safran
1 faisselle nature ou au miel
1 compote de fruits sans sucre ajouté
snack de 16H (optionnel) : 4 pruneaux
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
VENDREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de seigle avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Salade composée de haricots verts, poivrons, maïs avec sa vinaigrette à l'huile de colza
2 tranches de pain de seigle
4 tranches de bacon
1 morceau de fromage
Poire pochée à la vanille
Gratin de pommes de terre et choux fleurs à la béchamel
2 oeufs durs
1 faisselle nature ou au miel
2 kiwis
snack de 16H (optionnel) : 1 poignée de noix décortiquées
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
SAMEDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
1 escalope de dinde à la crème allégée
Champignons et courgettes râpés avec sa vinaigrette à l'huile de noix
1 morceau de fromage
2 tranches de pain de seigle
1 banane
Salade de mâche aux noix avec sa vinaigrette à l'huile de colza
2 tranches de saumon fumé
2 blinis
Fromage blanc 20 % MG + sel, poivre, moutarde, ciboulette
snack de 16H (optionnel) : 1 compote de fruits sans sucre ajouté
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
DIMANCHE
petit déjeuner déjeuner dîner
1 croissant
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 jus de fruits 100% pur jus
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Salade de tomates avec sa vinaigrette à l'huile d'olive
2 tranches de rôti de boeuf
Pommes de terre persillées vapeur
1 part de flan nature
Salade de concombres et de tomates avec sa vinaigrette à l'huile de noix
Bouquet de crevettes roses cuites
Sauce fromage blanc et ciboulette
2 tranches de pain de seigle
1 fruit de saison
snack de 16H (optionnel) : 1 fruit de saison
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée 

iquez ici et entrez votre texte

9 votes. Moyenne 3.56 sur 5.

Ajouter un commentaire

Vous utilisez un logiciel de type AdBlock, qui bloque le service de captchas publicitaires utilisé sur ce site. Pour pouvoir envoyer votre message, désactivez Adblock.

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site

×