menu semaine 2

semaine 2

Pour commencer à créer votre page, cl

repas semaine 2
LUNDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de seigle avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Salade de pâtes aux poivrons, brocolis et maïs avec sa vinaigrette à l'huile de colza
1 morceau de fromage
2 oeufs mollets
5 noix
1 filet de cabillaud au citron
Ratatouille
1 yaourt nature avec 1 c. à café de miel
1 fruit de saison
snack de 16H (optionnel) : 1 fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MARDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Escalope de veau
Tomates à la provençale
2 tranches de pain de seigle
1 morceau de fromage
1 compote de fruits sans sucre ajouté
Soupe de lentilles
1 tranche de pain de seigle
1 tranche de jambon de poulet
Riz au lait
1 orange
snack de 16H (optionnel) : 1 poignée de noix décortiquées
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MERCREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tartines de pain de seigle avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 yaourt nature
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Salade de roquette et crudités avec sa vinaigrette à l'huile de noix
Tagliatelle au thon et à la crème légère
1 yaourt nature
4 pruneaux
1/4 de quiche aux épinards
1 salade de mâche et sa vinaigrette à l'huile de colza
1 pomme au four
snack de 16H (optionnel) : Bâtonnets de carottes
Sauce au yaourt et ciboulette
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
JEUDI
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 20 % MG
1 jus de fruit 100% pur jus
1 barre de céréales sans sucre
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
1 cuisse de poulet grillé
Haricots verts vapeur en salade avec sa vinaigrette à l'huile de colza
1 morceau de fromage
2 tranches de pain de seigle
1 fruit de saison
Risotto aux courgettes et au safran
1 faisselle nature ou au miel
1 compote de fruits sans sucre ajouté
snack de 16H (optionnel) : 4 pruneaux
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
VENDREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de seigle avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Salade composée de haricots verts, poivrons, maïs avec sa vinaigrette à l'huile de colza
2 tranches de pain de seigle
4 tranches de bacon
1 morceau de fromage
Poire pochée à la vanille
Gratin de pommes de terre et choux fleurs à la béchamel
2 oeufs durs
1 faisselle nature ou au miel
2 kiwis
snack de 16H (optionnel) : 1 poignée de noix décortiquées
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
SAMEDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
1 escalope de dinde à la crème allégée
Champignons et courgettes râpés avec sa vinaigrette à l'huile de noix
1 morceau de fromage
2 tranches de pain de seigle
1 banane
Salade de mâche aux noix avec sa vinaigrette à l'huile de colza
2 tranches de saumon fumé
2 blinis
Fromage blanc 20 % MG + sel, poivre, moutarde, ciboulette
snack de 16H (optionnel) : 1 compote de fruits sans sucre ajouté
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
DIMANCHE
petit déjeuner déjeuner dîner
1 croissant
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 jus de fruits 100% pur jus
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Salade de tomates avec sa vinaigrette à l'huile d'olive
2 tranches de rôti de boeuf
Pommes de terre persillées vapeur
1 part de flan nature
Salade de concombres et de tomates avec sa vinaigrette à l'huile de noix
Bouquet de crevettes roses cuites
Sauce fromage blanc et ciboulette
2 tranches de pain de seigle
1 fruit de saison
snack de 16H (optionnel) : 1 fruit de saison
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée 

iquez ici et entrez votre texte

10 votes. Moyenne 3.30 sur 5.

Ajouter un commentaire
 

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site