Menu semaine 22

Semaine 22

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repas semaine 22
LUNDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 kiwi
1 petit suisse avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Coeur de palmier avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Joue de porc
Purée
Yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
Limande à la moutarde
Tomates
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
3 tranches d’ananas
snack de 16H (optionnel) : 1 fruit de saison
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MARDI
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 20 % MG avec une c. à café de sucre
1 poignée de fruits rouges
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Boeuf aux oignons
Pommes de terre
1 morceau de fromage
1 fruit de saison
Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de noix
Croque-monsieur léger
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 kiwi
snack de 16H (optionnel) : 3 tranches d'ananas
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MERCREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 pomme
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Salade de tomates avec sa vinaigrette à l'huile de noix
Rosbif
Pommes de terre sautées
3 tranches d'ananas
Roulades d'endives au jambon
2 tranches de pain de campagne
1 portion de fromage
1 pêche
snack de 16H (optionnel) : 1 petit suisse avec 1 c. à café de confiture
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
JEUDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 kiwi
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Steak de soja
Lentilles
Yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 pomme
2 tranches de saumon fumé
Brocolis
1 morceau de fromage
2 tranches de pain de campagne
Compote de fruits sans sucre ajouté
snack de 16H (optionnel) : 1 fruit de saison
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
VENDREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 pomme
1 fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Céleri remoulade léger
Saumon grillé
Gratin dauphinois
3 tranches d'ananas
Potage aux brocolis
Poivrons farcis
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
1 kiwi
snack de 16H (optionnel) : 1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
SAMEDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 barre de céréales sans sucre
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Salade d?endives avec sa vinaigrette à l'huile de noix
Escalope de veau
Carottes
1 petit suisse avec 1 c. à café de confiture
1 pomme
Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Omelette à la tomate
1 morceau de fromage
2 tranches de pain de campagne
snack de 16H (optionnel) : Cocktail de fruits
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
DIMANCHE
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de campagne avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 cocktail de fruits
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Cuisse de poulet
Frites
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 kiwi
Poelée de carottes, brocolis, tomates au bacon
2 tranches de pain de campagne
1 petit suisse avec 1 c. à café de sucre
1 pomme
snack de 16H (optionnel) : 1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée 

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