Menu semaine 5

semaine 5

Pour commencer à créer votre page, cliquez ici et entrez votre texterepas semaine 5

LUNDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain complet avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 fruit de saison
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Lasagnes
1 morceau de fromage
1 pomme

Quenelles de poisson
Brocolis vapeur
Petit suisse avec 1 c. à café de sucre
Compote de fruits sans sucre ajouté

snack de 16H (optionnel) :  1 fruit de saison à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

MARDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 kiwi
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

Steak de boeuf
Salsifis
Yaourt nature
2 tranches de pain complet
1 fruit de saison

Potage de légumes
Escalope de dinde
Spaghetti
1 morceau de fromage

snack de 16H (optionnel) :  Fromage blanc 20 % avec 1 c. à café de sucre 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

MERCREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain complet avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 fruit de saison
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

Betteraves en salade avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Risotto aux fruits de mer
Fromage blanc  20 % MG
1 fruit de saison

Tomates farcies
2 tranches de pain complet
1 morceau de fromage
1 kiwi

snack de 16H (optionnel) :  1 compote de fruits sans sucre ajouté à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

JEUDI
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 20 % MG avec une c. à café de sucre
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
2 tranches de pain complet une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

Salade de concombre avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Riz aux brocolis
Petit suisse avec 1 c. à café de sucre
1 pomme

Salade de lentilles
1 pavé de thon grillé
1 tranche de pain complet
1 morceau de fromage
1 fruit de saison

snack de 16H (optionnel) :  1 kiwi à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

VENDREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 barre de céréales sans sucre
1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
1 pomme
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

Filet de perche grillé
Purée Crécy
1 tranche de pain complet
1 morceau de fromage
1 fruit de saison

Salade d'endives avec sa vinaigrette à l'huile de noix
Omelette parmentière
1 yaourt nature avec 1 c. à café de miel
1 kiwi

snack de 16H (optionnel) :  1 fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre Sauce aux herbes à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

SAMEDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain complet avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 fruit de saison
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum

2 tranches de rôti de porc
Choux de Bruxelles
1 morceau de fromage
2 tranches de pain complet
1 kiwi

Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Quiche lorraine légère
Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre

snack de 16H (optionnel) :  1 fruit de saison  à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

DIMANCHE
petit déjeuner déjeuner dîner
1 oeuf à la coque
2 tranches de pain complet avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

Coq au vin
Spaghetti et carottes
1 morceau de fromage
1 morceau de tarte aux fruits

Potage
Flan aux champignons
Petit suisse avec 1 c. à café de miel
1 kiwi

snack de 16H (optionnel) :  1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

 

Aucune note. Soyez le premier à attribuer une note !

Ajouter un commentaire

Vous utilisez un logiciel de type AdBlock, qui bloque le service de captchas publicitaires utilisé sur ce site. Pour pouvoir envoyer votre message, désactivez Adblock.

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site

×