Menu semaine 5

semaine 5

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LUNDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain complet avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 fruit de saison
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Lasagnes
1 morceau de fromage
1 pomme

Quenelles de poisson
Brocolis vapeur
Petit suisse avec 1 c. à café de sucre
Compote de fruits sans sucre ajouté

snack de 16H (optionnel) :  1 fruit de saison à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

MARDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 kiwi
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

Steak de boeuf
Salsifis
Yaourt nature
2 tranches de pain complet
1 fruit de saison

Potage de légumes
Escalope de dinde
Spaghetti
1 morceau de fromage

snack de 16H (optionnel) :  Fromage blanc 20 % avec 1 c. à café de sucre 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

MERCREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain complet avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 fruit de saison
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

Betteraves en salade avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Risotto aux fruits de mer
Fromage blanc  20 % MG
1 fruit de saison

Tomates farcies
2 tranches de pain complet
1 morceau de fromage
1 kiwi

snack de 16H (optionnel) :  1 compote de fruits sans sucre ajouté à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

JEUDI
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 20 % MG avec une c. à café de sucre
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
2 tranches de pain complet une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

Salade de concombre avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Riz aux brocolis
Petit suisse avec 1 c. à café de sucre
1 pomme

Salade de lentilles
1 pavé de thon grillé
1 tranche de pain complet
1 morceau de fromage
1 fruit de saison

snack de 16H (optionnel) :  1 kiwi à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

VENDREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 barre de céréales sans sucre
1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
1 pomme
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

Filet de perche grillé
Purée Crécy
1 tranche de pain complet
1 morceau de fromage
1 fruit de saison

Salade d'endives avec sa vinaigrette à l'huile de noix
Omelette parmentière
1 yaourt nature avec 1 c. à café de miel
1 kiwi

snack de 16H (optionnel) :  1 fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre Sauce aux herbes à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

SAMEDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain complet avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 fruit de saison
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum

2 tranches de rôti de porc
Choux de Bruxelles
1 morceau de fromage
2 tranches de pain complet
1 kiwi

Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Quiche lorraine légère
Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre

snack de 16H (optionnel) :  1 fruit de saison  à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

DIMANCHE
petit déjeuner déjeuner dîner
1 oeuf à la coque
2 tranches de pain complet avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

Coq au vin
Spaghetti et carottes
1 morceau de fromage
1 morceau de tarte aux fruits

Potage
Flan aux champignons
Petit suisse avec 1 c. à café de miel
1 kiwi

snack de 16H (optionnel) :  1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

 

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