Menu semaine 8

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repas semaine 8
LUNDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 fruit de saison
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Rôti de porc
Nouilles
1 morceau de fromage
1 banane
Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Bettes farcies
2 tranches de pain aux céréales
Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre
Fruits au sirop
snack de 16H (optionnel) :  5 amandes à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MARDI
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 20 % MG avec une c. à café de sucre
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Poulet rôti
Haricots verts
2 tranches de pain aux céréales
1 morceau de fromage  
1 poire
Asperges avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Filet de saumon en papillote
Riz complet
Yaourt nature avec 1 c. à café de miel
snack de 16H (optionnel) :  1 banane à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MERCREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
5 amandes
1 yaourt nature
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de noix
Blanc de poulet
Gratin de pommes de terre au paprika
Flan entremet
Fruits au sirop
Potage
Jambon
2 tranches de pain aux céréales
1 morceau de fromage
snack de 16H (optionnel) :  1 compote de fruits sans sucre ajouté à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
JEUDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 banane
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Sauté d'agneau aux fines herbes
Flageolets
Petit suisse
1 fruit de saison
Tomates en salade avec sa vinaigrette à l'huile de noix
Omelette au fromage
2 tranches de pain aux céréales
1 poire
1 yaourt
snack de 16H (optionnel) :  1 yaourt nature avec 1 c. à café de miel à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
VENDREDI
petit déjeuner déjeuner dîner
1 barre de céréales sans sucre
1 fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de confiture
1 poire
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Flétan grillé au citron
Salade de courgettes
pommes vapeur - brocolis
1 tranche de pain aux céréales
1 morceau de fromage
Salade verte avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Poireaux au jambon
2 tranches de pain aux céréales
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
Fruits au sirop
snack de 16H (optionnel) :  1 banane à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
SAMEDI
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain aux céréales avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 fruit de saison
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Emincé de boeuf
Petits pois-carottes
1 tranche de pain aux céréales
1 morceau de fromage
1 poire
Brochettes de porc
Carottes vichy
2 tranches de pain aux céréales
Petit suisse avec 1 c. à café de sucre
5 amandes
snack de 16H (optionnel) :  Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de miel à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
DIMANCHE
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
2 tranches de brioche nature
1 poire
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Sauté de veau marengo
Tagliatelles
Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de miel
1 compote sans sucre ajouté
Maquereau au vin blanc
Courgettes farcies
2 tranches de pain aux céréales
1 banane
snack de 16H (optionnel) :  Fruit au sirop à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

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